最常見的就是吃錯東西，尤其是早餐。現在的人很忙，早餐都是隨便吃，常常用牛奶，豆漿，雅培安素，五穀粉泡一泡，就是一餐。或者打蔬果汁或蘆薈汁。 這些黏稠糊狀的東西屬陰，是濕邪，容易引起痰濕不適合當早餐。早餐應該吃固體，需要咀嚼的食物，最好澱粉質，蛋白質，纖維質都有。陽性營養食物，讓人體陽氣增加，提高新陳代謝，才會有精神。
有些人偏愛麵食，常常吃麵包，餅乾，啤酒這些小麥製品，也是容易導致濕邪叢生。小麥是種在旱田的作物，本身耐旱吸水氣，有保濕的作用。適合在大陸型氣候食用。東南沿海島國最好多吃米飯，米有利濕補脾的功能。
最後就是吃了過多的飲品水果，過食生冷也是戕害脾腎陽氣的最常見原因，導致脾虛生濕，百病叢生。
所以吃對早餐，減少麵食，少喝冰涼飲品。是保護脾胃陽氣，減少濕邪的關鍵。
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